hora de correr

correr... Essa é a atividade física mais importante de todas eu acredito, não importa realmente qual seu esporte ou mesmo que você não faça nenhum esporte, essa atividade física é importante pra sua vida em um geral, eu assumo que não é a coisa mais divertida de todas, e demora até que você tome gosto, eu por exemplo ainda não tomei. Mas mesmo assim, não importa se você faz alguma arte marcial, se pratica esporte de quadra, se você dança, ou até mesmo que você toque violão.

Corra, corra sempre, é uma atividade que faz bem pro seu corpo inteiro, principalmente o seu coração evitando, vários tipos de doença, e até mesmo diminui a chance de infartos, fortalecendo seu coração, mas principalmente te da folego, e te da muito folego, independente do que seja te permiti aguentar as coisas com mais facilidade, por exemplo uma pessoa que anda pela rua e encontra uma subida até que ela chegue ao seu objetivo, ela fica ofegante e cansada, ou quando sobe uma escada muito grande. com uma rotina diária de corrida, em menos de uma semana aguenta subir a mesma rua 3 vezes antes de se cansar.

então mesmo que seu esporte não nescessite que você corra, mesmo que você não pratique esporte e principalmente se acabou de começar a praticar alguma coisa, corra, pois é a atividade fisica mais importante pro corpo humano, e devemos ser muito bons nela.

eu sei o quanto é difícil correr, e achar tempo para faze-lo, coragem ou até mesmo conseguir gostar, mas a sempre algumas coisas que você pode fazer para tornar essa atividade mais prazerosa, como por exemplo ouvir musica durante o exercício, ou chamar alguns amigos para correr com você, se puder evitar correr em círculos e sempre nas mesmas paisagens, correr por lugares diferentes trocar as paisagens, todas essas cosias ajudam a tornar a corrida mais prazerosa.




outra coisa que precisa tomar cuidado ao correr e com a respiração, deve puxar bastante ar e soltar com calma, sempre controlando a respiração, para cansar menos e aguentar correr por mais tempo, e também ajuda a aumentar o fôlego, e principalmente se estiver ouvindo musica, pois a respiração pode acabar seguindo o ritmo da musica, então sempre contro-lê sua respiração.

quando no começo, é mais difícil se você não estiver acostumado a correr ou praticar qualqeur tipo de  exercício, então você pode começar andando um pouco e correndo um pouco, por exemplos separe dez minutos ande cinco e corra cinco, depois ande quatro e corra seis e assim por diante, até conseguir correr dez minutos e ao poucos ir aumentando esse tempo.

seja saudável corra.